更新动态

新增时间维度索引视图，和活力橙更新标记配合着用：把时间切到「最近 30 天」，这段时间新发布、改版过的条目会全部排到前面。赛季更新密集的时候，能省掉不少来回翻找的功夫。

新路段覆盖江畔直道、桥下弯道和公园环线三种路面，每条都写明了照明情况、补水点和全程距离。出门前看一眼示意图，就能判断这条线适不适合今天的状态。

三篇实测分别跑主干道、老城区窄路和滨河自行车道，记录车灯照多远、路面反光强不强、对向车辆多久能看见你。准备换灯的通勤骑友，可以先看这三篇再决定。

首屏信息块和栏目入口重新排了一遍，手机竖屏打开不用再横向拖动。品牌站内容栏目在小屏上换成卡片式排列，底部常驻一条快捷入口，回访时少点两下就能进到目标栏目。

三次训练分别对应下肢、上肢和核心，每篇给出动作组数、组间休息和替换动作。单篇落在 3–8 分钟的中读区间，练完一组休息的时候正好读完一节。

这批目的地集中在城市周边的浅山与水库，标注了往返车程、徒步时长和难度分级。周六早起出发、当天往返的节奏，基本都能覆盖得住。

按完赛当天、第二天、第三到第七天分成三段，每段只写当天该做的事，不做原理铺陈。短读 3 分钟以内，跑完当晚就能照着走一遍。

专题收录了多个城市跑团的固定约跑时间、集合点和配速分组。跑团负责人可以直接写信到客服邮箱，把自家的周末活动排进来。

几种常见中底材料按回弹、衰减和适用里程逐项对比，再按训练场景给出搭配建议。全文阅读时长在 8 分钟以上，属于深读，建议收藏之后慢慢看。

新批次覆盖室内综合馆和室外田径场，记录开放时段、场地材质和更衣条件，出发前看一眼就知道要不要带上自己的装备。

可以先输关键词再收窄到具体栏目，也可以先选栏目再搜。结果排序把最近更新过的条目放在前面，找新内容的路径更短。